いったんコツをつかめば、「ゾーン」に入り、その状態を維持することを習慣づけるのは簡単です。

ゾーン・ダイエットというと大げさに聞こえますが、あなたが今喜んで口にしている食材を使い、毎日、食卓にのせる料理にちょっと手を加えるだけのことです。

あなたがイメージしやすいように、とてもシンプルにゾーン・ダイエットの料理を説明してみましょう。

鶏肉や魚のような低脂肪たんぱく質の食材を約１人分に、スライスアーモンドを散らした盛りだくさんの野菜、そしてデザートは果物です。

食事のたびに必ず気を配ってほしい

余計な体脂肪のないスリムな体、健康的で生活習慣病の不安のない体を手に入れるために、大切なことは何でしょうか？

それは“ホルモン・バランス”を改善することです。

ゾーン・ダイエットの『ゾーン』とは、もともと、領域という意味ですが、このダイエットでは食べ物をとるたびに体の中で反応する「ホルモン」のバランスがとれている状態をさします。

実は、体の中のホルモンの分泌が、高すぎもせず、低すぎもせず、完全にバランスよく保たれているとき、あなたの体にすばらしい効果が表れているのです。

それはどの

レベル１・おばあちゃんの知恵袋ルール

１．１日に少なくともコップ約１０杯分（１，９００ｍｌ）の水を飲む（体の７０％は水で、しかも簡単に失われやすい）

２．１日を通して果物や野菜はできるだけたくさん食べる。でんぷん類（いも、かぼちゃなど）や穀物（米、うどん、そば、パン、パスタ、シリアルなど）は控える

３．１回の食事のカロリーは少なめにして、食事の回数を増やす

４．食事や間食のたびに、少量の低脂肪たんぱく質をとる

銅レベル１の賞品→体脂肪の増加が止まる

レベル２・初心者ルール

１．１