5年くらいの長い期間をかけてゆっくりとでもいいので、余分な脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。

それはそうと、どうせシェイプアップするなら楽しくて体に良いほうが幸せですね。

急に効果のあるシェイプアップの方法は危険ですので、徐々にはじめるべきです。揚げ物を我慢するのはきついのですが、どうしても多くの量の油脂を含むので、ダイエットの敵です。
夜に脂肪や糖を摂るとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂るようにコントロールしましょう。

ストレッチには、トレーニングに